Менопаузата е важен преход в живота на жената, често съпроводен от редица физически и емоционални симптоми, някои от които са:

• Горещи вълни
• Промени в настроението
• Болки в ставите

Сред най-търсените съюзници в периода на менопауза са омега-3 мастните киселини, които могат да помогнат за преодоляване на симптомите и да подобрят цялостното благосъстояние на жените.

Но важно е да уточним, че не всички добавки с омега-3 са еднакви и тук са важни реалният състав, чистотата на суровината и действителното количество EPA и DHA във всяка доза.

Менопаузата бележи края на менструалния цикъл на жената и се диагностицира след 12 месеца без менструация. Обикновено се появява в края на 40-те или началото на 50-те години, но може да се случи и по-рано или по-късно.

Спадът в нивата на естроген по време на менопаузата може да доведе до различни симптоми, включително:

• Топли вълни
• Нощно изпотяване
• Промени в настроението - емоционални колебания, включително раздразнителност и депресия.
• Болки в ставите и повишен дискомфорт в мускулите.
• Вагинална сухота

Защо омега-3 мастните киселини помагат при симптомите на менопауза?

Омега-3 мастните киселини са есенциални мазнини, които тялото не може да произвежда самостоятелно. Те се намират във високи концентрации в мазните риби, ленените семена, семената от чиа и орехите.

Омега-3 мастните киселини са ценени именно заради:

• Подобряване на настроението - особено DHA спомага за подобряване на депресията, тревожността и раздразнителността
• Балансиране на хормоните
• Намаляване на възпалението - могат да помогнат за намаляване на болката и сковаността в ставите, както и за запазване на костната плътност
• Подкрепа за здравето на сърцето - помагат за понижаване на триглицеридите, понижаване на кръвното налягане и поддържане на здравословни нива на холестерол

Хранителните добавки с рибено масло са широко достъпни и могат да осигурят необходимия дневен прием на омега-3 мастни киселини.

За избора на капсули не е достатъчно на опаковката да пише „рибено масло“ или „омега-3“. Същественото е в активните съставки EPA и DHA и колко от тях реално получава тялото.

Как да изберем омега-3 мастни киселини за облекчаване на сиптомите?

Истината е в активните съставки EPA и DHA за преодоляване на промените през менопаузата и точно те са причината да търсим омега-3.

За справяне със симптомите на менопаузата, като горещи вълни и лошо настроение, проучванията показват дневен прием от 1000 до 2000 мг комбинирани EPA и DHA, според индивидуалното състояние и лекарска оценка.

Добавките с омега-3 предлагат естествен подход за облекчаване на симптомите на менопаузата и подобряване на цялостното благосъстояние.

Съдържанието, чистите съставки и формулата отличават качественият продукт от масовия!

Какво трябва да търсим в доабвките за ежедневен прием?

В свят, в който „качествено“ често се използва като дума без съдържание е необходимо да бъдем по-критични в избора на такива добавки.

Една хранителна добавка омега-3 трябва да предлага:

• чиста и проследима суровина;
• ясен произход;
• реални количества EPA и DHA;
• формула без излишни пълнители и ненужни добавки;
• усещане за сигурност при дългосрочен прием.

Маркетингът и големите обещания нямат място, когато става въпрос на премиум грижа към себе си!

Важно е да избирате висококачествени добавки от реномирани марки, за да осигурите чистота и ефикасност.

Какво да търсим в хранителните добавки за ежедневен прием?

В свят, в който думата „качествено“ често се използва без реално съдържание, е важно да бъдем по-критични и информирани при избора на хранителни добавки.

Една качествена омега-3 добавка трябва да предлага:

• чиста и проследима суровина;
• ясен произход;
• реални количества EPA и DHA;
• формула без излишни пълнители и ненужни добавки;
• сигурност и спокойствие при дългосрочен прием.

Когато става въпрос за премиум грижа към себе си, маркетингът и големите обещания не бива да бъдат водещ фактор. По-важно е да избираме висококачествени добавки от реномирани производители, които гарантират чистота, безопасност и ефективност.

Кой е моят предпочитан избор на омега-3?

Аз избирам омега-3 добавка, произведена в Канада, тъй като там контролът върху производството и търговията с хранителни добавки е особено строг.

За мен е важно да знам откъде произхожда продуктът, при какви стандарти е произведен и как се контролира неговото качество. Това ми дава увереност, че правя информиран и качествен избор.

Моята омега-3 добавка се отличава с:

• реален и чист състав;
• ясен произход;
• действителни количества EPA и DHA.

Какъв е резултатът за мен при прием на добавки омега 3?

В резултат на продължителния прием на Омега-3 горещите вълни значително намаляха.

Забелязвам подобрение в нервната си система –  - чувствам се по-спокойна и вече не се дразня толкова лесно.

Качеството на съня ми се подобри, без епизоди на нощно изпотяване.

Повече информация за избора на качествени и безопасни хранителни добавки може да намерите в публикацията:

„Как да избираме качествени и безопасни хранителни добавки“

Преди да започнете прием на нова хранителна добавка, е препоръчително да се консултирате с лекар, за да се уверите, че тя е подходяща за Вашите индивидуални здравословни нужди.

Тази публикация има за цел да повиши информираността относно безопасната употреба на хранителни добавки и не замества консултацията с медицински специалист.

Автор: Мирослава Владимирова

Специалист консултант по ортопедични медицински изделия