Какво е стрес и как той влияе на здравето ни?

Стресът е естествена реакция на всеки човек към някакво предизвикателство или ментално и физическо натоварване, което изисква адаптация или някакво отношение.

Единичните стресови моменти на работното място или в семейството не са проблем, а дори помагат за адаптивността ни. Когато стресът стане хроничен и не знаем как да се справим с него, тогава имаме проблем, с който трябва да се справим.

Епизодичният стрес влияе на здравето и поведението ни и когато не умеем да го управляваме той бавно ни съсипва.

Освен традиционните средства за намаляване на стреса, специалистите препоръчват няколко ефективни метода за контрол и управление на вътрешното напрежение.

Има ли доказани методи за справяне със състояния на силно напрежение?

Извън класическата терапия и медикаментите съществуват много алтернативни начини за контрол на стреса.

Някои ефективни и научно обосновани метода за възстановяване на вътрешния баланс са в списъка от 7 алтернативни начина за справяне със стреса:

• Физическа активност за освобождаване на напрежението - разходки, танци, каране на колело, джогинг, йога
• Дихателни упражнения за успокояване на нервната система - бавно вдишване и издишване, прилагане на дихателна техника вдишване за 4 секунди, задържане на въздуха за 7 секунди и издишване за 8 секунди
• Водене на дневник за изливане на мисли и чувства към различните дразнители
• Творчески дейности за успокояване на ума и отвличане на мислите ни - рисуване, писане, готвене
• Ароматерапия с етерични масла за управление на емоциите - лавандула, портокал или бергамот
• Ограничаване на натоварващи източници - социални мрежи, новинарски медии, известия от различни приложения
• Медитация

Алтернативните подходи за намаляване на стреса възстановяват нашият баланс и предпазват от хроничност на повтарящия се стрес. Всички изброени начини са здравословни за овладяване на дисбаланса, прегарянето бърнаут, напрегнатостта и тревожността.

Какво мислят специалистите за чупенето на предмети като начин за справяне с натрупаното напрежение?

Според специалистите чупенето на предмети, разбиването на стени, удрянето и др. е нездравословен и неефективен в дългосрочен план алтернативен начин за намаляване на стреса.

Някои от проблемите на такова физическото разтоварване за стравяне със стреса са:

• Нараняване след загубване на контрол
• Материални щети
• Води до временно облекчение, но не решава проблема
• Превръща се в навик и импулсивен отговор при натрупано напрежение

Чупенето и удрянето са част от деструктивното поведение на човека и в някои градове има изградени антистрес стаи.

Макар че може да се разглежда като алтернативен начин за противодействие на стреса, при често прибягване към разрушително чупене и удряне е препоръчителна консултация със специалист или прилагане на по-здравословни заместващи методи.

Ако не можеш да контролираш стреса - дишай дълбоко, усмихни се, направи си чай..................... и прати дразнителите по дяволите!

Искате повече видимост за Вашата практика?

Ако търсите линк билдинг партньорство или професионална презентация на Вашите услуги чрез експертно съдържание в блога или чрез публикации във Facebook страница, можете да се запознаете с възможностите за сътрудничество тук: Партньорство чрез съдържание и контент маркетинг

Автор: Мирослава Владимирова - копирайтър и консултант по ортопедични медицински изделия